فيديو تمارين البيلاتس للجسم الجديد على دي في دي - جينيفر كريس

ألعاب بيلاتس للجسم الجديد DVD – جينيفر كريس
ماجيك سيركل، سلسلة النحت، كرة الفيزيو

ارتقِ بممارستك للبيلاتس مع ثلاث تسلسلات سريعة وفعالة لتنحيف الجسم بالكامل مصممة لتعزيز ثبات الجذع، والتوازن، والقوة العامة. من إبداع خبيرة البيلاتس العالمية جينيفر كريس، هذا البرنامج مثالي كتمرين مستقل للأيام المزدحمة أو كمكمل قوي لروتينك المعتاد على بساط البيلاتس.

أبرز ما في البرنامج

• 3 تسلسلات سريعة وفعالة لتنحيف الجسم بالكامل
• زيادة ثبات الجذع، والتوازن، والقوة العامة
• رفيق مثالي لتمارين البيلاتس على البساط

مدة التشغيل: 37 دقيقة
الصيغة: DVD، المنطقة 0 (يعمل في جميع أنحاء العالم)

تفصيل التمرين

ماجيك سيركل

اخترعه جوزيف بيلاتس في الثلاثينيات، هذا الحلقة المعدنية متعددة الاستخدامات تساعد على نحت وتنعيم الجسم بالكامل بتمارين متساوية القياس لطيفة وقوية. ابنِ القوة، وحسّن الوضعية، وحقق ثباتًا وطولًا مذهلين للجذع. مثالي لـ:

• التهيئة قبل وبعد الولادة.
• التدريب المتقاطع للرياضيين.
• تمارين أثناء التنقل (صغيرة الحجم وسهلة الحمل).

سلسلة النحت

باستخدام أوزان يد خفيفة (3-5 رطل)، هذا التسلسل ينحت ويقوي الجسم بالكامل مع تحسين الوضعية. تعلم كيفية:

• إشراك جذعك وساقيك لإنشاء قاعدة قوية وثابتة.
• استهداف الذراعين والكتفين وعضلات الظهر العلوية بفعالية.
• دمج جسمك لتمرين شامل لكامل الجسم.

كرة الفيزيو

قوِّ جذعك، وحسّن توازنك، وحسّن التنسيق مع هذه الأداة الممتعة والفعالة. سواء كنت ترغب في تخفيف آلام الظهر المزمنة أو إضافة التنوع إلى تمرينك، تقدم كرة الفيزيو:

• تمارين داعمة وصديقة للعمود الفقري.
• حركات إبداعية لتنحيف وتمديد جسمك بالكامل.
• طريقة مرحة لتحفيز الدورة الدموية وتجديد الطاقة. (كرة الفيزيو غير متضمنة.)

عن جينيفر كريس

جينيفر كريس هي رائدة في عالم البيلاتس واللياقة البدنية للعقل والجسم، وتُعزى إليها فضل تقديم البيلاتس لجمهور عالمي. برامجها الحائزة على جوائز، مثل سلسلة الميثود و عرض الميثود، أحدثت ثورة في اللياقة البدنية من خلال الجمع بين التقاليد والابتكار.

بفضل خلفيتها الغنية كراقصة محترفة وممارسة لليوغا ومعلمة بيلاتس رئيسية، تدربت جينيفر على يد تلاميذ جوزيف بيلاتس، بما في ذلك إيف جينتري ورومانا كريزانوفسكا ورون فليتشر. وهي حاصلة على شهادة من استوديو بيلاتس الأصلي وهي واحدة من عدد قليل من معلمي بيلاتس الرئيسيين من الجيل الثاني في البلاد.

يجمع نهج جينيفر الفريد بين تقنيات الشفاء الشرقية والتشريح وديناميكيات الطاقة، مما يمكّن الطلاب من تحويل أجسادهم وعقولهم. أسلوبها في التدريس واهتمامها بالتفاصيل وشغفها بالحركة جعلها واحدة من أكثر معلمي العقل والجسد طلبًا في العالم.

حوّل جسمك، وعزز ممارستك، وأعد اكتشاف متعة الحركة مع ألعاب بيلاتس للجسم الجديد!