熱敷或冷敷：頸枕療法使用指南

快速解答

對於急性疼痛或發炎，請在頸椎枕上使用冷療（最初 48 小時內），然後改用熱療來緩解肌肉緊張和僵硬。務必將治療包放在枕頭套內，切勿直接接觸皮膚。

如何使用頸椎枕進行熱療或冷療

1. 根據您的症狀選擇合適的溫度： 對於急性疼痛、腫脹或新受傷：使用冷敷包（放入冷凍庫 2+ 小時）。對於肌肉緊繃、僵硬或慢性不適：使用熱敷包（微波加熱 30 秒，每次之間檢查溫度）。 切勿將熱敷包加熱超過 90 秒，並務必在放入枕頭前先在手腕上測試溫度。
2. 將治療包插入枕頭： 打開拉鍊枕頭套，將加熱或冷卻的治療包滑入內袋。確保治療包在枕頭內平放且均勻分佈，然後拉上拉鍊。 請勿單獨將治療包直接接觸皮膚——務必將其放在枕頭套內，以防止燙傷或凍傷。
3. 放置枕頭以提供頸椎支撐： 仰臥，將枕頭放在頸下，使彎曲的輪廓支撐自然弧度。較厚的邊緣應位於頭骨底部，而不是肩膀下方。 如果枕頭感覺太高，請先嘗試不帶治療包，以適應頸椎曲線。
4. 設定計時器並放鬆： 每次療程將枕頭保持在原位 15–20 分鐘。對於冷療，請勿超過 20 分鐘，以避免組織損傷。對於熱療，如果感到任何灼熱感，請提早停止。 您可以每天重複療程 2–3 次，但每次療程之間務必至少間隔 30 分鐘，讓皮膚溫度恢復正常。
5. 正確存放和清潔枕頭： 每次使用後，取出治療包並用濕布擦拭乾淨。存放前將枕頭套通風。請勿機洗治療包。 在兩次使用之間將治療包存放在冰箱中，以便隨時準備進行冷療。

產品選項

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