温める？冷やす？ネックピローの使い方

クイックアンサー

急性の痛みや炎症（最初の48時間）には頸椎枕に冷却療法を使用し、筋肉の緊張やこわばりには温熱療法に切り替えてください。必ずセラピーパックをピローのカバーの中に入れ、肌に直接当てないでください。

頸椎枕を温熱療法または冷却療法と一緒に使用する方法

1. 症状に合わせて適切な温度を選ぶ： 急性の痛み、腫れ、または新しいケガの場合：冷却パックを使用します（冷凍庫で2時間以上入れます）。筋肉の緊張、こわばり、または慢性的な不快感の場合：温熱パックを使用します（電子レンジで30秒ずつ加熱し、その都度温度を確認します）。 パックを合計90秒以上加熱しないでください。また、枕に入れる前に必ず手首で温度を確認してください。
2. セラピーパックを枕に挿入する： ファスナー付きのピローケースを開け、温めたパックまたは冷やしたパックを内側のポケットに滑り込ませます。パックが枕の中で平らに均等に広がっていることを確認し、ケースのファスナーを閉めます。 セラピーパックを肌に直接当てて使用しないでください。火傷や霜焼けを防ぐため、必ずピローカバーの中に入れてください。
3. 頸椎サポートのために枕を配置する： 仰向けに寝て、枕を首の下に置き、湾曲した輪郭が自然なアーチを支えるようにします。厚い方の端が肩の下ではなく、頭蓋骨の基部にくるようにします。 枕が高すぎると感じる場合は、まずセラピーパックなしで試して、頸椎のカーブに慣れてください。
4. タイマーをセットしてリラックスする： 枕を15～20分間そのままにします。冷却療法の場合は、組織の損傷を避けるため20分を超えないでください。温熱療法の場合は、やけどを感じたらすぐに中止してください。 セッションは1日2～3回繰り返すことができますが、肌の温度が正常に戻るまで、セッションの間に少なくとも30分の間隔を空けてください。
5. 枕を適切に保管し、掃除する： 使用後は毎回、セラピーパックを取り外し、湿らせた布で拭いてきれいにします。保管する前にピローケースを風通しします。セラピーパックは洗濯機で洗わないでください。 セラピーパックは、使用の合間に冷蔵庫で保管すると、冷却療法の準備が常に整います。

製品オプション

• Hot Cherry 長方形/頸椎枕（無漂白、事前洗い済み、ナチュラデニム、チェリープリントのピローケース付き）- 天然温熱・冷却セラピーパック: カイロプラクター推奨の睡眠補助具で、通常の枕の代わりに使用し、首の自然なカーブを回復するように設計されています。この枕は、毎日の首のサポートと、対象を絞った温熱・冷却療法の両方に使用でき、痛みの管理のための2-in-1ツールとなります。

  

• Hot Cherry 長方形/頸椎枕（プラッシュタン ウルトラスエード）- 天然温熱・冷却セラピーパック: 各頸椎枕のサイズは13インチ x 6.5インチで、約2ポンドの清潔な詰め物が入っています。コンパクトなサイズなので旅行に持ち運びやすく、首に負担をかける大きすぎるホテルの枕を避けられます。