Come usare lo strumento PSO-SPINE per alleviare schiena e spalle

Risposta rapida

Usa PSO-SPINE sdraiandoti su una superficie solida e piana e posizionando lo strumento in modo che i due bracci si trovino ai lati della colonna vertebrale, quindi applica un leggero peso corporeo e piccoli movimenti per sciogliere i muscoli contratti. Mantieni una pressione confortevole e fermati se avverti un dolore acuto.

Tecnica di automassaggio con PSO-SPINE passo dopo passo

1. Prepara una superficie solida e piana: Sdraiati sulla schiena su un tappetino o su un pavimento con moquette. Posiziona PSO-SPINE sotto la parte superiore della schiena in modo che i due bracci corrano paralleli alla colonna vertebrale, uno per lato. Testa e fianchi devono restare sostenuti. Punto di controllo: lo strumento deve risultare stabile e non oscillare né scivolare prima di aggiungere peso.
2. Posiziona i bracci accanto alla colonna vertebrale: Regola lo strumento in modo che i bracci si trovino sulle fasce muscolari a sinistra e a destra della colonna vertebrale, non sulle vertebre. Inizia con lo strumento a metà schiena e spostalo gradualmente verso l'alto o il basso secondo necessità. Errore comune: posizionare i bracci direttamente sulla colonna vertebrale, il che può risultare fastidioso anziché alleviare.
3. Applica un leggero peso corporeo: Lascia che il corpo affondi lentamente sullo strumento. Tieni le ginocchia piegate e i piedi appoggiati per controllare quanta pressione applicare. Inizia con una pressione molto leggera e aumentala solo quando la sensazione è confortevole. Punto di controllo: dovresti avvertire una pressione ampia e tollerabile, non una sensazione di pizzicamento o intorpidimento.
4. Usa piccoli movimenti per sciogliere la tensione: Fai piccoli spostamenti laterali o su e giù con il busto, oppure ruota delicatamente le spalle. Muoviti lentamente e fermati su eventuali punti contratti per qualche respiro. Mantieni i movimenti piccoli in modo che lo strumento resti in posizione. Errore comune: andare di fretta o usare ampi movimenti di rotolamento che fanno scivolare lo strumento fuori dalla fascia muscolare.
5. Lavora da metà schiena verso le spalle: Dopo uno o due minuti in un punto, solleva leggermente i fianchi e riposiziona lo strumento qualche centimetro più in alto o più in basso. Per alleviare la tensione alle spalle, posiziona lo strumento in modo che i bracci si trovino appena sotto le scapole e sposta delicatamente le spalle. Punto di controllo: tieni lo strumento lontano dalle parti ossee delle scapole e della colonna vertebrale.
6. Concludi con movimenti delicati e valuta: Rimuovi lo strumento sollevando i fianchi e facendolo scivolare via. Gira su un fianco e siediti lentamente. Nota se schiena e spalle sono più sciolte o più sensibili. Se avverti indolenzimento, attendi un giorno prima di ripetere; se durante l'uso senti un dolore acuto, fermati e consulta un professionista.

Informazioni sul prodotto

• PSO-SPINE® Strumento per la cura di sé per massaggio e sollievo muscolare: PSO-SPINE è progettato per massaggiare e sciogliere i muscoli a destra e a sinistra della colonna vertebrale. La sua forma ti permette di applicare pressione accanto alla colonna vertebrale anziché su di essa, il che è più sicuro per l'automassaggio.